活動筋骨促健康 張峻斌暢談養生功法

日期:2016-04-12

圖說：「2016年南台別院「安樂與富有」系列講座，4月6日邀請中國中醫科學院醫學博士張峻斌主講「活化形體肢節 促進活力健康」，張醫師深入淺出的解說，更有動作的實際演練，帶領近700名聽眾，在短短90分鐘學到養生功法的妙用。 人間社記者鄭佩香攝

「春 天纔看楊柳綠，秋風又見菊花黃，老病死生誰替得，酸甜苦辣自承擔。」張竣斌醫師以憨山大師醒世文這段話，為現代人為什麼要養生下註解。因為無常所以要準 備，病痛不能替代所以要養生，2016年南台別院「安樂與富有」系列講座，4月6日邀請中國中醫科學院醫學博士張峻斌主講「活化形體肢節 促進活力健康」，張醫師深入淺出的解說，更有動作的實際演練，帶領近700名聽眾，在短短90分鐘學到養生功法的妙用。

何 為動作？動=重+力，意如摩肩接踵；作=人+乍，如五指乍開，即動手。動手稱「作」，動腳稱「動」。張博士說，說文解字指出，手腳靈動活到百歲，有尊嚴喜 悅生活自主，有質有量而動作不衰，在於人有鼻、耳、顱、足四根，足根為最。而來自《黃帝內經》的警醒：「人之大體為形，形之所充者氣，形勝氣者夭，氣勝形 者壽」由此知道，要長命有質量，氣要勝於形。

張 醫師徵詢10位聽眾上台測試，動作一：站立，雙腳交叉在不接觸任何支撐物體的情況下，慢慢坐下。動作二：坐穩之後再慢慢站起來，站起的過程中，同樣不能依 靠身體的其他部位接觸地面來獲得力量。測驗身體老化程度，結果有四成聽眾無法完成動作二的測驗，只因臀肌沒有收縮的離心力，又久坐不動身體筋鬆導至，所以 要強化臀肌向心力與離心力的強度。

為 人體把關有解壓、降壓、減壓、洩壓等，第一關就是足部。張醫師表示，足部骨頭有26塊，關節共有43個，主要功能就在此。而上了年紀會有耳鳴、腦鳴、肩膀 酸痛，這都與足部有關，他鼓勵大家腳掌平時要多練。接著馬上演練，閉眼右腳立地左腳跟用力踏地板，體驗耳骨及頭皮的壓力。另以前腳掌著地，因有足弓會緩 和，感覺壓力減少很多。

張 醫師告訴與會大眾，人的能量來源來自心臟的大循環及心血脈心肺的小循環。身體機能「用則進，不用則退」。光有肉體不能用，因形勝氣則夭，所以要盡量讓身體 每個部位產生需求，方法就是多站、多走動。他示範仰臥起坐的過程中，後仰時腹肌在有控制的做離心性收縮延展，臥時則相反是向心性。他強調練習各種動作，都 以平衡為主要慢慢做。張博士提到，氣血陽陰調合即無事，若有來無去或有去無來就會出問題。

現代人久坐不動又好吃懶做，張醫師特別教大家「爬行功」，一來能讓每天支撐的骨架，於爬行時處於水平狀態，調整身體的彎曲度。二來亦可調理心血管大腦供血不足，下肢血栓、水腫等症狀。三則五藏六腑都在胸腔，做爬行功正可上下左右擺動好似在做「氣動按摩」。

海成講堂宗麟法師分享，有因緣來聽講很歡喜，因為學習東西，所以樂在其中。非常欣賞講師專業，傳承古人的慈悲智慧，是很好的老師，要多學習。聽眾郭麗霞說，測試時很緊張，了解自己狀態後自覺?力要多訓練，當天所學會好好運用，不要生病看醫生，保健養生要自己來。